秋分（9月22日）行将到来，记号着秋季已过半程，关联词此次的秋季似乎与往年不同，天气更为热暑一些，到当今边界气温还在30多度，要换作念宽泛，气温早就降到二十多度了。

诚然气温高，关联词秋季的技术，我们应该多吃应季的食品，少吃反季的食品，这种蔬菜号称“蔬菜中的软黄金”，它便是南瓜，被誉为“秋季润泽第一瓜”。

南瓜耐保存的同期，它的养分还特地的丰富，含有丰富维生素A、维生素E、胡萝卜素等，可以增强免疫力，还可以灵验改善秋燥，尤其它的胡萝卜素女生要多吃，它是补血好意思容的佳品，并且南瓜的热量低，吃了无谓追思长肉。

“春困秋乏”，秋季的技术还容易出现乏力的表象，这可能便是缺钾了，而南瓜的养分中钾含量也诟谇常高的，是以南瓜是一种很可以的好意思食，秋季的技术一定不要错过。

秋分前这菜深广上市，被称为“蔬菜中的软黄金”，低廉解馋，尤其女性要多吃

一、南瓜奶糊

所需食材：南瓜，糯米，小米，冰糖，牛奶;

菜谱作念法：

1、南瓜去皮，去籽，切成小丁，放入破壁机中，不一定要贝贝南瓜，您用其它南瓜亦然可以作念的;

2、把糯米和小米洗干净，倒进去，加上冰糖，牛奶和水各一半，倒进去，给它打成精细的南瓜糊;

二、南瓜丸子汤

所需食材：南瓜，红枣，糯米，糖;

菜谱作念法：

1、南瓜削去外表，切成小片上锅蒸制，蒸熟后加上糯米粉调成糯米团;

2、锅内倒水，把红枣洗洗干净，放进锅中加上一丝的糖煮制，然后将南瓜糯米团搓成一个个小丸子，放进滚水锅内煮制，煮到南瓜丸子飘摇，这么就可以出锅了;

三、焗南瓜

所需食材：南瓜，沙拉酱，芥末，蜂蜜;

菜谱作念法：

1、作念这个南瓜选拔老南瓜，南瓜削去外表，切成小块，挖掉中间的瓜馕，把中间围聚瓜馕的部位片去，整王人摆放于烤盘内，刷上薄薄一层蜂蜜水，放进烤炉中烤制，最大火烤20分钟就可以;

2、沙拉酱内部加上芥末，给它调匀了，别看内部加了芥末酱的，烤熟后吃起来不辣的，并且多了一种更特有的滋味，也不会腻，寰宇可以试试;

3、把烤好的南瓜取出来，调好的沙拉酱装进裱花袋中，挤在南瓜上头，不时再烤10分钟就可以出炉了;

四、蜜汁老南瓜

所需食材：南瓜，桂花蜜糖;

菜谱作念法：

1、老南瓜外表洗洗干净，给它切成小块，挖掉中间的南瓜籽，清洗干净，放入盘中上锅蒸制;

2、等南瓜蒸熟，能用筷子松驰扎进去，取出蒸好的南瓜，给它淋上桂花糖蜜，这个蜜汁老南瓜就作念好了;

好了，上头4种可口的南瓜作念法就作念好了，秋分前后恰是南瓜深广上市的技术开云体育，滋味特地香浓，不需要油炸，更符合秋季的技术吃。可爱的一又友快储藏起来，有空的技术试试吧!